今日もまた暑い〜と言いながら、ダイエット外来へ行ってきました。

前回から１０日ほど経ちましたが、食事の記録はまあ、８割方やれたかな？

途中、やたらと食べたくて仕方ない時期があり、負けて食べまくってしまったので記録するだけで痩せた、とはなりませんでしたがー５００gでした。

誤差の範囲ですね。

それでも、増えていなくて、良かったです。

前回の血液検査の結果を見ると、悪玉コレステロールと空腹時血糖値が高かったのですが、ヘモグロビンa1cは基準値内。

ということは、血糖値が乱高下しているということで、あまり良い兆候ではありませんが、食事で改善していきましょう、とのお話でした。

食事の仕方も、３食きっちり、多品目を食べる。

大きなボウル一杯の野菜サラダを３食の前に食べる。

じゃがいもさつまいもかぼちゃコーンアボカドを避ける。

ええーどれも私が大好きでいつも食べてるものじゃない。

でもやはり、なんと言ってもお菓子が多いのです。

多すぎると言っても過言ではないのです。

「今日一日でこれだけでも、１週間、１ヶ月に食べたお菓子の量を考えたら、すごいですよね」

気絶しそうです。

というわけで私としては、かぼちゃだコーンだなんだというよりも、お菓子さえ首尾よく減らせればどうにかなるんじゃないかなあと希望的観測です。

とはいえ、なんでも減らすのは難しい。

なのでせめて、食事の前の野菜サラダは頑張ってみようと思います。

昼過ぎに診察が終わり、本当はタリーズで、チリアボカドドッグを食べようと思っていたのですが、それ、絶対ダメなやつじゃん、と思い直し、次にどうしても外食しなくてはいけない時の楽しみにすることにして、家の近所のスーパーでお惣菜の品目の多いお弁当を買いました。

朝ごはんも食べられていなくてとにかくお腹が空いていたので、サラダも、買いました。

お弁当のご飯は１０穀米にしてもらって、半分を残して夜ご飯用に取り分けました。

それだけでダイエットはほぼ成功したような気持ちになりましたが、それがいつもまずいんですよねw

なるべくお菓子の代わりに果物をとるようにします。

果物も糖分は多いのですが、血糖値を上げにくいと聞いたことがあるし、酵素はなるべく摂る方がいいと思うし、あまり無理すると絶対リバウンドに進むので、私なりにということで、ゆっくりいきたいと思います。

昨夜寝るのがとても遅くなってしまい、睡眠不足だったので午後１時間ほどお昼寝をしてから、エステに行きました。

あと３回分のエステが８月半ばまでに失効してしまうらしいので、一生懸命通っていますw

夕方は仕事が入り、終わったら８時近くになってしまったので、またお腹がすいて、とりあえず野菜サラダと昼の残りの十穀米、シャケ、ヒジキ、納豆、紅ショウガのさつま揚げという朝ごはんのような夕食になりました。

そしてデラウエア一房、落花生を食べてしまいました。

でも、お菓子は食べなかったので、達成感がありますw

せっかくなのでこの調子で頑張っていけたらいいな。

さっき電話鑑定が済み、今日の待機は１２時までです。

終わったらすぐに寝られるよう、準備しておきたいと思います。